冬季心脑血管疾病高发 要规律作息，保持乐观
浏览: 日期：2021-01-23
返回一、是生活要规律，避免严寒刺激，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。
二、是保证饮水量，在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水，稀释血液，降黏稠度。
三、是饮食要清淡，多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物，做到荤素搭配、粗细混吃。
四、是牢记慢起床，清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。
五、是运动要适量，最好日出后再进行锻炼，选择合适的运动方式。
六、是保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
